Czasem najprostsze rzeczy okazują się najbardziej niedoceniane. Szklanka wody rano. Kilka głębszych oddechów. Spacer wokół bloku. Regularny sen. I… zwykły […]
Hydroterapia domowa: Korzyści z naprzemiennych pryszniców dla odporności Czytaj więcej »
Po pięćdziesiątce wiele osób zaczyna zauważać drobne zmiany w ciele. Wstawanie z krzesła może wymagać więcej skupienia niż dawniej. Przy
Równowaga i koordynacja: Ćwiczenia zapobiegające upadkom do wykonania w domu Czytaj więcej »
Stopy noszą nas przez całe życie O stopach często przypominamy sobie dopiero wtedy, gdy zaczynają boleć. Kiedy rano wstajesz z
Zdrowe stopy po 50-tce: Wybór obuwia i ćwiczenia, które zapobiegają haluksom i bólom Czytaj więcej »
Po pięćdziesiątce wiele osób zaczyna uważniej patrzeć na to, co trafia na talerz. Pojawia się wtedy ważne pytanie: „Czy moja
Witaminy dla seniora: Co suplementować, a co dostarczać w jedzeniu? Czytaj więcej »
Ciśnienie tętnicze to temat, którego po 50-tce nie warto lekceważyć. Często mówimy o diecie, soli, ruchu, lekach i badaniach kontrolnych.
Oddech medytacyjny: Proste techniki redukcji ciśnienia tętniczego w 5 minut Czytaj więcej »
Nasze stopy to fundament całego ciała, który przez kilkadziesiąt lat dzielnie nosi nasz ciężar. Niestety, bardzo często przypominamy sobie o
Woda to absolutny fundament naszego życia. Często jednak zapominamy o regularnym piciu, tłumacząc to po prostu brakiem pragnienia. Z wiekiem
Insulinooporność po 50-tce to temat, który coraz częściej pojawia się w rozmowach o zdrowiu, energii i codziennym samopoczuciu. Nie chodzi
Cukier pod kontrolą: Jak unikać insulinooporności prostymi zmianami w jadłospisie Czytaj więcej »
Często nosimy na plecach bagaż, którego nie widać. To stare urazy, niewypowiedziane słowa i żale, które z czasem stają się
Jak zrzucić ciężki plecak? Moja piosenka o wybaczaniu Czytaj więcej »
Po 50. roku życia skóra często zaczyna zachowywać się inaczej niż wcześniej. Bywa cieńsza, bardziej sucha, wrażliwa, napięta po myciu.
Pielęgnacja skóry 50+: Jak dbać o barierę hydrolipidową bez wydawania fortuny Czytaj więcej »